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美國教練示範8種彈力帶肌力訓練讓你跑得更強、更穩 - 鉅亨

步驟2﹕當雙手抬起時雙腳分開；手臂放回身體兩側時雙腳併攏。 步驟3﹕以適度速度做30-60 秒。 4. Banded Plank 阻力棒式. 跑速始於跑步效能 ...

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