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【在家練】3周練成渾圓胸肌！健身教練教你4招「站式胸肌進階 ...

這個動作，主要訓練到胸大肌、上胸、前三角肌；每組訓練建議10~12下為主，每次4組。操作完畢，建議換腳踩住彈力帶，維持肌力平衡。

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