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這5個簡單又快速的自重訓練動作，讓你單穿背心就能呈現性感 ...

採坐姿，將彈力帶置於腳底或固定於前方物體，背部挺直雙手伸直拉著彈力帶。 ... 不要使用反作用力來執行這項動作，只要確認背部肌肉有伸展即可。

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