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6 個核心肌力練出好曲線，一條彈力帶就搞定！ - 健身運動

驢子踢訓練－翹臀、人魚線練起來！ · 雙手手掌在肩膀正下方、膝蓋在臀部正下方 · 背部呈現一直線，核心往內收，避免拱背或過度內凹 · 單一隻腳向後延伸，伸直 ...

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