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彈力帶肩頸
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改善圓肩、駝背|肩關節鬆動術與放鬆 - Peeta Fitness 健身網
然後把壺鈴或是啞鈴撐起來至肩膀上方,若可以的話再搭配內旋外旋來恢復肩膀功能. 這動作不一定需要彈力帶,只是有的話效果會比較好 ...
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