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居家鍛鍊輕鬆瘦：第一本大人小孩都輕鬆上手的簡易肌力運動大全

頸後屈伸主要訓練肌群:肱三頭肌群。 ... 手肘彎曲,雙手握住彈力帶(繩),置於後腦勺與頸椎處,挺胸微收下巴,肩胛骨穩定,收緊核心肌群,並在整個動作期間維持穩定。

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