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筋肉媽媽專欄：愛跑族不能只練核心！四個一定要做的下半身訓練

利用彈力繩訓練腿部內收肌群：躺下單腳屈膝，另一隻腳套上彈力帶抬高至與地面呈90度夾角，雙手固定彈力繩的兩端，進行大腿內收動作。單邊20次後換邊。 難度更高一點，同樣 ...

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