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美國教練示範8種彈力帶肌力訓練讓你跑得更強、更穩 - 運動星球

根據自己的肌力挑一條適當阻力的彈力帶，跟著紐約Life Time Athletic at ... 的動作，迫使核心肌群抵抗彈力帶的力量，藉此鍛鍊脊椎與核心的穩定度。

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