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【彈力帶訓練菜單】22種精選動作推薦！一條彈力帶就能在家 ...

彈力帶 的磅數，就像是健身房中的啞鈴一樣，你必須根據肌群大小來決定、使用 ... 將彈力帶套在家中較高處; 下沉肩膀，腹部核心; 沿著背部，雙手進行 ...

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