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小學、初中、高中、大學寒假體育鍛鍊計劃（完整版）

彈力帶 拉伸. 啞鈴練習. 直膝跳. 挺身跳. 卷腹. 腹直肌拉伸. 兩頭起. 俯臥挺身. 側支撐. 注意事項. 1、初次鍛鍊強度不宜過大，應循序漸進，科學鍛鍊， ...

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