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彈力帶小腿
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https://books.google.com.tw/books?id=ujBiEAAAQBAJ&pg=PA236&lpg=PA236&dq=%E5%BD%88%E5%8A%9B%E5%B8%B6%E5%B0%8F%E8%85%BF&source=bl&ots=okqYDytRBB&sig=ACfU3U0VfuBm70W7MRnvQuNvD2zGnyH35Q&hl=zh-TW&sa=X&ved=2ahUKEwiFha6K3sz5AhUQ_bsIHa42A_kQ6AF6BAgREAM
四週練出一身肌: 733種絕對有效的練肌燃脂方法(重磅增修版)
小腿 放在瑞士球上進行這個動作。 ... 將20吋的迷你彈力帶調到膝蓋上方,動作中膝蓋保持不相碰。膝蓋向外反抗彈力帶的力量能增加臀大肌和臀中肌的活動。
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