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彈力帶小腿
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山學堂 登山時小腿後側緊繃又痠痛怎麼辦?急救妙招報你知 ...
(2) 將彈力帶包在前腳腳踝距骨(小腿骨下方) 的位置 (3) 身體重心往前移,逐步改善前側腳的腳踝活動度. 2. 放鬆小腿肌肉:滾筒/按摩球.
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