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彈力帶＝重量訓練？在家訓練也能擁有完美肌肉線條 - HAVFIT

站姿划船 ... 訓練步驟：. 1.身體往前傾，注意挺胸和下班被伸直，臀部往後推。把彈力條到適當長度踩在雙腳下，雙手握住彈力帶兩端，注意兩邊是否長度相同。

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