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強化菱形肌
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闊背肌訓練:打造壯碩背肌只需3組動作 - 台灣營養
另外,反握引體向上則可以訓練中背部肌群如下背闊肌、菱形肌,做的時候必須把注意力放在背部肌肉 ... 另外,硬舉的時候搭配聳肩,可以強化斜方肌。
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