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強化膝蓋的運動
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https://books.google.com.tw/books?id=pr80EAAAQBAJ&pg=PT37&lpg=PT37&dq=%E5%BC%B7%E5%8C%96%E8%86%9D%E8%93%8B%E7%9A%84%E9%81%8B%E5%8B%95&source=bl&ots=hq0NOS780L&sig=ACfU3U0zfnsgTG3kWOgjT6EwLRiGVk7TIA&hl=zh-TW&sa=X&ved=2ahUKEwjb2LKbxN39AhXliVYBHWH0CXAQ6AF6BQiCAhAD
我想過得比去年好一點:每個月改變一件小事, 讓自己更健康、更快樂的生活提案
實那些難以鍛鍊的穩定肌群,進而強化全身,加強平衡感。 ... 你也可以嘗試雙手和膝蓋撐地,保持背部平坦,接著彎曲手肘,直到鼻子幾乎要碰到地板為止,再用雙臂和胸膛的力量 ...
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