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強化膝蓋的運動
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利用深蹲來強化膝蓋肌肉- 肌力訓練 - JoiiUp
雙腳相距1公尺站立於地面,膝蓋向旁張開,後腳跟向內,上身挺直,慢慢彎曲膝蓋屁股往下坐,直到大腿平行於地面,此時膝蓋應在腳踝正上方。雙手同樣向兩側 ...
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