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強化膝蓋的運動
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https://www.epochtimes.com/b5/20/10/2/n12448334.htm
膝蓋痛先別深蹲!1個動作強化膝關節| 肌肉| 運動| 大紀元
1個動作強化膝關節 對膝蓋最沒負擔 · 1. 坐在椅子上,雙手放於大腿部位。 · 2. 一條腿抬起來,讓大腿的前方肌肉收縮、用力。維持10秒,然後放下。 · 3. 另 ...
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