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「3-2-8 健身法」教練認證超有效！適合誰？執行方法

3-2-8 健身法除了肌力訓練外，另外的項目即是瑜珈跟皮拉提斯，喜歡有氧運動的你，也可以將計畫加入有氧運動。有氧運動的特點之一是強化心肺功能，增加心臟 ...

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