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健身，也健心: 傳奇教練丹約翰的人生與肌力訓練講堂

懸吊後再做引體向上相當困難,而在手不離開單槓的情況下連續做 4 次,更是需要一些訓練(大概 3 個月左右)。架上硬舉是測試全身肌力的安全方法,也是測試握力的好方法。

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