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引體向上訓練架
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引體向上的漸進式練習 - 司博特
反向划船是非常好的背部訓練動作,除了能鍛鍊到目標肌群外,對前臂、肩部及核心肌群的參與也很 ... 有時候也可以加入引體向上的離心訓練,來建構上肢所需要的肌力。
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