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標準引體向上的做法以及常見的5種錯誤姿勢 - 每日頭條

正向握杆，兩手間距應與肩同寬或稍寬於肩膀，身體自然下垂，下沉肩膀，後收肩胛骨。雙手彎曲將身體上拉至下巴過槓（能力強者可拉至胸部），然後勻速下落至 ...

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