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引體向上拉不上去嗎?｜這4招教你學會如何「拉單槓」

次要:肩膀、上背、前臂至手指等肌群，都是輔助上拉的力量，大小圓肌、...我們主要是訓練背部，因此向上時肩胛要後縮，. ... 为什么拉引体向上背部肌肉没感觉?

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