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「引體向上拉不上去？」別緊張，透過五大引導，妳也能練成絕 ...

「垂直拉」和「水平拉」這兩個方向皆可訓練到背部肌群。 像是健身房很多人會練的高位滑輪下拉，就是以接近垂直的角度拉下重量，對闊背肌的訓練動作 ...

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