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想成為引體向上高手？給你10個訓練技巧！ | Zi 字媒體

規範的引體向上動作要求你在動作的起始位置時，手臂是充分伸直的。收緊核心肌群，肩膀往後收。膝關節可以彎曲，兩小腿交叉放置。然後，把肘關節下拉到身體 ...

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