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訓練背肌不一定要上健身房！拉單槓等同引體向上 - World Gym ...

(4)過程中保持體線跟背部肌肉一直有張力。 教練小提醒：建議初學者先使用阻力較強、長度較短的彈力帶，可以輔助身體向上拉，訓練一段 ...

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