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四種引體向上動作訓練你的上半身肌群 - 肌內效EX

引體 向上是以自身力量克服自身重量的上肢懸垂重力訓練，要求訓練者必須要具備相當的握力、上肢力量和肩部力量，主要是鍛練背闊肌、肩膀肌群，其次是肱 ...

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