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引體上升做不來?蓋伊教你4個動作學會單槓拉不停 - SSwagger

引體上升 對於訓練背肌是一個不錯選擇，做法是將雙手正手握在上方的橫槓上，雙臂完全打開，雙腳離地。用手臂和背部的肌肉，把自己的身體拉起來，直到下巴 ...

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