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引體上升訓練計劃
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引體上升教學– 動作分析和訓練方法 - FITDEVMO
引體上升 就是鍛鍊背肌的最重要的動作,它是一個多關節動作,可以鍛鍊整個背部和手臂,包括背闊肌,斜方肌,菱形肌、二頭肌、前臂等等。
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