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引體向上的漸進式練習 - 司博特

引體 向上的漸進式練習 · 1.反向划船. 反向划船是非常好的背部訓練動作，除了能鍛鍊到目標肌群外，對前臂、肩部及核心肌群的參與也很大，動作需求與引體向上幾乎接近。 · 2.

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