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監獄重訓：運用自身體重，間歇、漸進式訓練邁向強壯！

運用伏地挺身、引體向上、深蹲、波比跳持續動態動作。 ... 漸進至引體向上、反手引體向上． ... 一週五日OG健身計畫（適合進階自身體重訓練者）

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