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戰士引體向上訓練計劃：30天讓引體向上增加2.5~3倍

“戰士引體向上訓練計劃（Fighter Pull-Up Program, FPP）“是一個不知名的俄羅斯作者所寫， ... 對於鍛練闊背肌來說，引體向上是一個合理的動作選擇。

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