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引體向上訓練菜單推薦18個徒手訓練背肌的方法,不用器材也能做!

『教練指南-學員的零到第一下引體向上計畫』 如果你的女學員想要很漂亮的背肌與手臂線條，最簡單的強化 ... 引體向上跟伏地挺身計畫其實心法差不多，只是訓練動作稍微

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