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從零開始引體向上，俄羅斯流行的暴力突擊方法 - 天天要聞

使用科學合理的訓練計劃能夠刷新你做引體向上的個數。努力加強懸掛在單杠上的時間，並加入腹肌輪訓練。然後給自己幾星期時間訓練引體向上，無論有沒有 ...

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