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引體向上做不了？就用這5個動作強化背部articlelike

今天推薦一組訓練計劃，啞鈴練背的一套動作，可以放入自己的健身計劃安排中。 如果是新手，建議先徒手練習，感受控制背部肌肉發力的感覺。 這兩個動作可以自己做練習：.

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