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引體向上Chin-ups五大訓練重點指南『2021最新』 - 伊格運動

引體 向上(Chin-ups)可以有效建構出肩膀、擴背肌、手臂的力量。這動作很重要， ... 3.拉起時身體保持中立不晃動中軸保持緊繃. 【腹肌、臀肌、持續維持張力】. 如右圖 ...

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