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跑步後膝蓋悶痛休息也沒效？物理治療師：訓練臀肌來復健！

圖片提供：康富物理治療所. 2. 臀肌離心訓練： 雙腳與肩同寬、膝蓋微蹲，左腳向左後方移動並停留3秒，上半身保持平衡，一組做8下，每天做三組.

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