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只睡4小時仍精神飽滿！睡眠名醫江秉穎：助眠6件事 - 50+

所以如果預計晚上10點要睡覺的話，最好在下午4點以前要喝完咖啡（以上是針對沒有睡眠障礙的一般人而言）。 3. 避免吃宵夜，以免腸胃加班，大腦跟著熬夜.

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