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好習慣：每天曬一曬 - 奇摩新聞

2016年10月2日 — 如果早上7點曬到陽光，晚上9－11點時褪黑激素便會開始增加，漸漸進入睏倦 ... 時鐘來說，早起的晨光較好，冬天八點以前、夏天七點以前的太陽最好。

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