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幼兒拉筋動作
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跑前熱身減傷害。跑後收操不可少
熱身運動一:大小腿肌群動態拉筋 ... 熱身動作二:腿部前後肌群動態拉筋 ... 另外,運用一些筋膜放鬆小工具,進行自我肌筋膜放鬆,也可以達到放鬆 ...
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