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平躺腳麻
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兩套動作,舒緩「椎間盤突出症」的腰痛腳麻 - 關鍵評論
椎間盤突出疼痛對策:平躺單腳垂伸(3次). 這個伸展操,是因腰椎間盤突出而感到痠痛時,最先要做的動作。它可以拉伸過度短縮的髂腰肌,並使腰部的 ...
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