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專業教練教學：皮拉提斯運動拆解示範！訓練核心消除小腹肥肉

每次吐氣時做扭轉，左右為一次，看身體的狀態做5到15次，完成後躺平，雙手越過頭頂，稍作休息，以進行下一個動作. 注意：下背部不要懸空離地，以保持 ...

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