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這8個你常做的動作，會讓你腰酸、腰痛，甚至腰間盤突出！

半卧位時，后腰懸空，腰椎處於折角狀態，又沒有支撐，上半身的重量全壓 ... 人平躺時，腰椎間盤承載的壓力最小；站著時次之，此時頭、軀幹、上肢的 ...

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