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平躺腰懸空
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躺著不動反而腰痠?原來是腰大肌緊繃惹禍,這樣做有效破解
所以,也就導致當人體平躺、腿部伸直,腰椎和骨盆距離拉長時,原先處於 ... 步驟2:接著把右腳小腿貼放於椅子上或是床上,但同時保持右側膝蓋懸空。
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