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【教練教重訓】菜單Level3：胸與肩的全面進化（強度） - JoiiUp

做動作之前我們必須將身體完全平躺於臥推架的板凳內，肩膀的部份做一個向下壓及向後收的動作，以免聳肩並穩定肩關節利於胸大肌出力，雙手抓握距離比肩 ...

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