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重訓不只增肌減脂，還能降低7成心臟病風險！健身教練給初學 ...

把正式的有氧運動加到日常的訓練菜單中，像是使用跑步機、橢圓機、飛輪等健身器材，一次跑 ... 像是將平躺臥推改成上斜臥推，能更加有效鍛鍊到上胸。

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