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【啞鈴臥推｜動作詳解】手肘角度開多大？啞鈴又該怎麼握？

吸氣核心繃緊 · 下放過程中，肩膀慢慢後收. 一開始預備動作的肩外旋可以讓你的肩膀貼平椅面，更好的穩固肩膀 · 雙手與身體呈45 度夾角 · 前臂與地面保持垂直 · 下放深度約在胸 ...

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