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胸肌家中訓練方法！6個簡單動作練胸肌，家具+啞鈴輕易訓練

不要忽略上胸的訓練習，利用不同角度的槓鈴，以助胸肌的完整訓練！ ... 仰臥平躺並屈膝並排，雙手各持一個啞鈴（根據自身能力而選擇重量），將啞鈴舉到胸部正上方， ...

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