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高效率3階段跳繩訓練，提昇平衡及核心穩定兼瘦全身，新手必練

強化核心肌群和穩定度，對從事其他所有運動都有正面幫助，運動成效也會得到大幅提昇。 好處3. 增強心肺功能. 跳繩能促進心臟健康和耐力，還可以提升心肺功能。這在進行其他 ...

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