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平板支撐2分鐘
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做錯平板支撑可致肌肉撕裂?其實撐3分鐘以上效果不大
本中心註冊物理治療師盧文軒指出,平板支撑主要訓練核心肌肉,特別是膊 ... 平板支撑效果及意義不大,一般健康、無痛症人士每日應可做2分鐘,持續做4 ...
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