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一個「棒式」練全身，但這7大錯誤別犯！【2021更新】

運動健身, 徒手訓練 | 7 分鐘閱讀 ... 「棒式」英文Plank，又稱為：肘撐、平板、撐體… ... 步驟：同上步驟準備好後將一邊腳離開支撐.

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